"Sono un medico: prendi queste due vitamine 3p non appena compaiono i sintomi del raffreddore e dell'influenza"

Un medico di base del Servizio Sanitario Nazionale (NHS) ha condiviso una soluzione semplice ed economica per combattere raffreddore e influenza . La dottoressa Shireen, conosciuta su TikTok come @doctorshireen , ha rivelato il suo approccio personale, sostenendo che "funziona davvero".

Nel suo video, ha descritto il metodo come "estremamente semplice" e ha promesso che può "ridurre la durata e la gravità di qualsiasi raffreddore si possa avere quest'inverno".

Ha esortato i suoi follower a provarlo, definendolo "il miglior investimento del vostro tempo" e ha sottolineato che ai primi sintomi di malattia, come mal di gola o naso che cola, è essenziale agire rapidamente.

Ha spiegato: "Se noti prurito alla gola, naso che cola, occhi che prudono e bruciano, qualsiasi sintomo che possa suggerire che stai per avere tosse o raffreddore, quello che voglio che tu faccia è assumere due cose: vitamina C e zinco".

Gli integratori di vitamina C non vi prosciugheranno il conto in banca: Tesco ne offre una confezione da 30 a 1,25 sterline, per un costo di poco più di 4 penny al giorno. In alternativa, potete acquistare le compresse di vitamina C e zinco Tesco Health , in confezioni da 120, a 3,50 sterline, il che significa che potete assumere entrambe le vitamine per meno di 3 penny al giorno, riporta Surrey Live .

Per chi ha difficoltà a deglutire le pillole, ha osservato: "Si possono prendere delle compresse da mettere nell'acqua, basta iniziare. Non si possono prevenire tosse o raffreddore, ma la ricerca dimostra che assumere zinco e vitamina C ne riduce la durata e la gravità. Personalmente, lo faccio da un paio d'anni e posso dirvi che funziona davvero."

Tuttavia, quando si inizia ad assumere integratori, è opportuno consultare un medico per assicurarsi che siano adatti all'uso.

Questa cautela emerge quando un altro medico di base del NHS , il dott. Karan Raj, ha spiegato che "se si assume troppo calcio, sia sotto forma di integratore che di cibo, questo può effettivamente influire sull'assorbimento del ferro", che è essenziale se si assumono compresse di ferro.

Ciò accade perché "il calcio compete con il ferro per l'assorbimento nell'intestino. Un livello elevato di calcio influisce anche sulla capacità dell'organismo di assorbire il ferro non eme". Questo rappresenta la varietà di ferro presente in molti alimenti di origine vegetale, ha spiegato.

Ecco perché spesso si consiglia di assumere compresse di ferro insieme a una fonte di vitamina C per aumentarne l'assorbimento. Come già accennato, queste compresse possono essere acquistate a basso costo nella maggior parte dei supermercati e offrono numerosi vantaggi.

Tenendo presente questo, il medico raccomanda che, quando si fa colazione, si consideri di assumere "calcio e ferro in momenti diversi della giornata, almeno a distanza di qualche ora l'uno dall'altro. Quindi, se si beve latte, si mangia yogurt o si consumano alimenti ricchi di calcio, si consideri di posticipare l'assunzione di integratori di ferro di qualche ora".

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Il Servizio Sanitario Nazionale sottolinea inoltre l'importanza di questa vitamina, affermando che:

• aiuta a proteggere le cellule e a mantenerle sane
• aiuta la guarigione delle ferite
• mantiene la pelle, i vasi sanguigni, le ossa e la cartilagine sani

La vitamina C è presente in un'ampia varietà di frutta e verdura.

Alcune buone fonti sono:

• agrumi, come arance e succo d'arancia
• broccoli
• fragole
• ribes nero
• cavoletti di Bruxelles
• peperoni
• patate

Gli adulti di età compresa tra 19 e 64 anni necessitano di un apporto giornaliero di 40 mg di vitamina C. "Dovresti essere in grado di assumere tutta la vitamina C di cui hai bisogno dalla tua dieta quotidiana. La vitamina C non può essere immagazzinata nell'organismo, quindi è necessaria attraverso la dieta quotidiana", avverte il Servizio Sanitario Nazionale.

Lo zinco aiuta a:

• creando nuove cellule ed enzimi
• guarigione delle ferite
• elaborazione di carboidrati, grassi e proteine ​​negli alimenti

Lo zinco si trova in:

• latticini – come il formaggio
• carne
• prodotti a base di cereali, come il germe di grano
• crostacei
• pane

Gli uomini di età compresa tra 19 e 64 anni hanno bisogno di circa 9,5 mg di zinco al giorno, mentre le donne ne hanno bisogno di 7 mg. Dovresti riuscire ad assumere tutto lo zinco di cui hai bisogno attraverso la tua dieta quotidiana.

Tuttavia, se si assumono integratori, il Servizio Sanitario Nazionale consiglia: "Non assumere più di 25 mg di integratori di zinco al giorno, a meno che non sia consigliato da un medico".